Salah satu permasalahan yang sering dihadapi wanita hamil adalah konstipasi atau susah buang air besar. Walaupun tidak berbahaya, keluhan ini sangat mengganggu dan harus segera diatasi.
Susah buang air besar timbul akibat efek hormon progesteron. Hormon ini akan meralaksasi otot-otot di dalam tubuh, termasuk otot usus. Akibatnya gerakan usus menjadi berkurang dan kotoran menjadi sulit keluar.
Selain karena progesteron, konsumsi zat besi selama hamil juga turut berperan dalam timbulnya keluhan sulit buang air besar.
Untuk mengatasi keluhan susah buang air besar, ibu hamil dianjurkan untuk:- Banyak minum air
- Banyak makan makanan berserat seperti sayur, buah, buncis, padi-padian, dll.
- Melakukan aktifitas fisik ringan secara rutin seperti jalan pagi, berenang, sepeda statis, dll.
- Setelah makan, usus biasanya lebih aktif. Jadi usahakan buang air besar setelah makan.
- Jika sedang mengkonsumsi zat besi, konsultasi dengan bidan atau dokter untuk mengganti dengan dosis yang lebih rendah.
Jika langkah di atas tidak menolong, berarti ibu hamil perlu diberi suplemen serat atau pelunak tinja (stool softener), misalnya microlax.
source:http://www.catatandokter.com
0 comments:
Post a Comment