Membedakan Probiotik Dengan Prebiotik

Minuman dan suplemen kesehatan yang dijual di pasaran banyak diklaim mengandung prebiotik, probiotik atau kombinasi antara keduanya. Sepintas hanya berbeda pada awalan pre dan pro namun ternyata banyak hal yang membedakan keduanya. Perbedaan mendasar adalah probiotik terdiri dari mikroorganisme hidup. Sedangkan prebiotik merupakan serat yang menjadi makanan bagi mikroorganisme. Contoh probiotik misalnya bakteri Bifidobacterium, Eubacterium, dan Lactobacillus. Sementara contoh prebiotik adalah inulin dan fructooligosaccharide (prebiotik FOS).

Berikut ini adalah beberapa hal yang membedakan probiotik dengan prebiotik.

1. Minuman probiotik harus disimpan pada kondisi penyimpanan, suhu dan tingkat keasaman tertentu agar mikroorganisme di dalamnya tidak mati. Prebiotik tidak membutuhkan perlakuan demikian karena tidak mudah mengalami kerusakan.

2. Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang diminum untuk menjaga keseimbangan sistem pencernaan di usus. Prebiotik merupakan sejenis serat khusus yang bisa menjadi makanan bagi mikroorganisme di dalam usus.

3. Probiotik terkandung dalam makanan atau minuman yang difermentasi misalnya yoghurt. Prebiotik diambil dari serat alami yang terdapat pada 36.000 jenis tumbuh-tumbuhan.

4. Probiotik kadang berisi mikroorganisme asing yang sengaja ditambahkan ke usus untuk membantu sistem pencernaan. Prebiotik hanya memberi makan pada mikroorganisme yang secara alami sudah ada di usus.

5. Probiotik mengusir mikroorganisme jahat dari usus secara langsung dengan cara mendominasi perebutan nutrisi di tempat itu. Prebiotik mengusir dengan cara menciptakan kondisi keasaman tertentu yang tidak disukai oleh mikroorganisme jahat

Source:dokterumum.net

Read More

Makanan yang Dapat Meredakan Gejala Pilek dan Flu

Di musim pancaroba seperti sekarang, flu dan pilek merupakan penyakit yang paling sering menyerang. Gejala flu seperti hidung tersumbat, meler, batuk serta demam tentunya sangat mengganggu aktivitas. Makanan tertentu dapat mengurangi gejala dan mempercepat pemulihan pilek dan flu.

Berikut beberapa makanan yang dapat meredakan gejala pilek dan flu:

Cabai rawit.
“Cabai rawit segar dapat membantu Anda meringankan gejala flu dan pilek,” tulis Dr James Balch dan Phyllis Balch dalam bukunya Prescription for Nutritional Healing.

Zinc.
Makanan yang mengandung banyak zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek dan flu. Kacang, buncis, makanan laut (seafood), daging merah, telur dan kedelai merupakan makanan yang menjadi sumber zinc.

Cairan hangat.
Menurut University of Maryland Medical Center, cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan gangguan pernapasan yang terkait dengan pilek dan flu. Cairan hangat juga dapat melonggarkan lendir serta membantu menghalau virus dari sel-sel tubuh. Kaldu, sup dan teh hangat adalah pilihan yang efektif untuk meredakan gejala flu.

Jahe.
Jahe mengandung senyawa antivirus yang dapat membantu menghancurkan virus yang menyebabkan influenza dan pilek. Makanan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung produksi senyawa antibakteri serta antivirus alami.

Bawang putih.
Bawang putih mengandung senyawa kimia yang menawarkan sifat antibiotik yang kuat dan juga antivirus. Senyawa ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghancurkan virus pilek dan flu. Bawang putih juga dapat meningkatkan sirkulasi, membantu sistem peredaran darah, serta memberikan nutrisi penting seperti oksigen dan hidrasi pada sel-sel tubuh.

Source:dokterumum.net

Read More

Penyembuhan Pilek Dengan Air Garam

Pilek adalah penyakit yang bisa sembuh dengan sendirinya (self limiting disease). Meski dapat sembuh dengan sendirinya, berkumur dengan larutan garam dapat mengatasi gejala-gejala yang menyertainya, seperti batuk dan sakit tenggorokan. Namun jika tidak ingin terlalu tergantung pada obat-obatan, ada cara untuk meredakan gejala pilek (common cold) seperti batuk, bersin-bersin dan sakit tenggorokan. Bahan yang dibutuhkan sangat sederhana, cukup menggunakan garam dapur saja.

Jarutan garam dapur bersifat menarik cairan sehingga bisa mengeluarkan kelebihan cairan di daerah tenggorokan yang mengalami radang. Bukan hanya akan mengurangi radang, garam juga akan meredakan rasa sakit yang ditimbulkannya. Selain itu, larutan garam juga akan mengencerkan lendir maupun dahak yang menyumbat saluran pernapasan. Lendir yang encer akan mudah dikeluarkan, sehingga bisa membawa zat-zat penyebab alergi dan bahkan jamur atau bakteri jika ada infeksi.

Tips tersebut terbukti manjur dalam pengujian acak terhadap 400 penderita pilek di Amerika. Dalam pengamatan selama musim dingin yang berlangsung 60 hari, partisipan yang berkumur dengan larutan garam 3 kali sehari mengalami penurunan gejala infeksi saluran pernapasan atas sebanyak 40 persen. Untuk hasil terbaik, para ahli dari Mayo Clinic menyarankan agar setengah sendok teh dilarutkan dalam secangkir penuh air hangat. Gunakan untuk berkumur selama bebreapa detik sebelum dikeluarkan, lakukan sebanyak 3 kali sehari.

Source:dokterumum.net

Read More

5 Tips Agar Cepat Sembuh dari Flu

Mungkin semua orang pernah terkena flu. Meskipun kebanyakan jenis flu tidak mengancam jiwa, Anda tentu ingin secepat mungkin sembuh dari flu ketika penyakit itu datang. Berikut adalah 5 tips untuk mengatasi flu agar Anda dapat cepat sembuh.

1. Beristirahat

Untuk membantu tubuh Anda mengenyahkan virus flu secepat mungkin, Anda perlu beristirahat dan tidur di lingkungan yang tenang dan nyaman.Jika Anda terus memaksakan diri untuk bekerja, tubuh Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Selain itu, ada kemungkinan gejalanya kembali dengan cepat karena Anda belum pulih dan resistensi Anda sangat rendah terhadap flu.

2. Cukup minum

Seringkali nafsu makan berkurang ketika Anda terkena flu karena adanya rasa mual atau pahit di lidah. Anda mungkin tidak banyak makan tetapi usahakanlah cukup minum. Hidrasi yang cukup membantu daya tahan tubuh Anda melawan virus flu. Teh yang dicampur madu adalah pilihan minuman yang baik untuk Anda. Beberapa orang menyukai wedang jahe yang menghangatkan atau wedang jeruk nipis yang terasa enak di tenggorokan, terutama bila Anda juga merasakan tenggorokan gatal. Cobalah untuk tidak meminum kopi karena kafein berefek diuretik sehingga dapat membuat Anda jadi kekurangan cairan.

3. Meminum obat

Sebenarnya tidak ada obat untuk flu karena penyakit itu disebabkan virus. Antibiotik tidak ada gunanya untuk flu. Tubuh Anda sendirilah yang harus mengatasinya. Namun demikian, obat-obatan yang tersedia secara bebas maupun obat resep dapat membantu Anda mengurangi gejala yang ditimbulkannya, seperti demam, hidung tersumbat dan sakit kepala.

Mengkonsumsi suplemen vitamin C juga tidak terlalu bermanfaat jika Anda sudah terkena flu karena vitamin C hanya efektif meningkatkan kekebalan tubuh jika telah lama digunakan. Bahkan, berlebihan mengkonsumsi vitamin C bisa berbahaya jika tidak diimbangi cukup minum karena meningkatkan risiko batu ginjal.

4. Mandi air hangat

Mandi air hangat mungkin tidak secara langsung menyembuhkan flu, tetapi jelas membuat Anda merasa lebih nyaman. Ketika mandi air hangat, buanglah seluruh lendir dari hidung dan biarkan uap air membuat hidung Anda terasa lega.

5. Kunjungi dokter

Jika demam terlalu tinggi (di atas 40 derajat Celcius), dalam waktu satu minggu belum sembuh atau tambah parah, pasien berusia lanjut atau anak-anak, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Setelah Anda sembuh dari flu, untuk meningkatkan ketahanan tubuh Anda biasakanlah agar selalu cukup minum (1,5 sampai 2 liter sehari), makan makanan yang seimbang, berolahraga teratur dan cukup beristirahat.

Source:majalahkesehatan.com

Read More

Apa Beda Flu dan Pilek?

Kita sering terserang kedua macam penyakit ini, tapi seringkali kita sulit untuk membedakannya. Pada saat sakit, sering disertai dengan nyeri menelan, batuk dan demam. Apakah ini yang disebut dengan flu (influenza) atau hanya pilek biasa saja?

Pada dasarnya, flu memberikan gejala yang lebih berat dibandingkan dengan pilek. Dan kita akan merasa lebih menderita bila sedang flu dibandingkan dengan pilek. Tapi memang bukan cara yang mudah untuk membedakannya. Oleh karena itu, mari kita bedakan satu persatu dari gejala yang mungkin terjadi.

Gejala Demam

Biasanya flu sering disertai dengan peningkatan suhu tubuh yang tinggi disertai menggigil, sedangkan pada pilek, demam jarang terjadi. Kalaupun ada, demam hanya berupa demam yang ringan.

Mulai timbulnya penyakit

Pada flu, biasanya terjadi secara mendadak. Sedangkan pada pilek, terjadinya secara perlahan-lahan.

Nyeri menelan dan batuk

Pada flu, biasanya tidak ada gangguan dalam menelan dan batuk, sedangkan pada pilek sering disertai dengan nyeri menelan dan batuk yang cukup berat.

Sakit kepala

Sakit kepala sering menyertai flu, sedangkan pada pilek biasanya tidak ada sakit kepala.

Nyeri otot atau ngilu dan rasa letih

Pada flu sering disertai dengan nyeri pada otot (ngilu) dan letih, sedangkan pada pilek jarang terjadi gangguan nyeri otot dan keletihan.

Nafsu makan

Pada flu sering penderita tidak mempunyai nafsu makan atau nafsu makannya menjadi berkurang, sedang pada pilek nafsu makannya normal seperti biasa.

Walaupun misalnya dalam kategori di atas ternyata termasuk dalam kategori pilek, itu tidak berarti menutup kemungkinan bahwa itu ternyata flu atau dapat juga pilek yang kita derita kemudian berlanjut menjadi flu, atau sebaliknya. Dan yang penting untuk diketahui juga, bahwa gejala flu pada anak dapat bermacam-macam sehingga kadang sulit untuk dibedakan.

Read More

Manfaat Olahraga Singkat

Tentunya semua orang telah mengetahui manfaat dari olahraga bagi kebugaran fisik maupun kesehatan jantung. Tapi dalam sebuah penelitian baru dilaporkan bahwa olahraga singkat yang dilakukan tiap hari pun ternyata dapat mengurangi tingkat keletihan dan memperbaiki suasana hati.

Dalam penelitian yang melibatkan 14 mahasiswi yang berusia 20-26 tahun, terlihat bahwa para mahasiswi yang berolahraga sepeda statis dengan tingkat beban menengah dan rentang waktu lebih lama tidak mengalami tambahan perbaikan suasana hati maupun rasa sejahtera dibanding mereka yang berolahraga dalam waktu yang lebih singkat.

Menurut para peneliti, hasil temuan mereka ini telah mengentaskan rekomendasi-rekomendasi sebelumnya yang mengharuskan setiap orang dewasa sehat untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, yang dapat dibagi ke dalam beberapa sesi olahraga agar mendapatkan kebugaran positif dan berbagai manfaat kesehatan.

Di awal penelitian tersebut, para mahasiswi diharuskan untuk menjawab pertanyaan mengenai suasana hati mereka sebelum dan sesudah berolahraga. Kemudian para peneliti melakukan pengukuran terhadap tekanan darah, detak jantung, tinggi badan, dan berat badan mereka. Kemudian para mahasiswi tersebut harus mengayuh sepeda statis dalam sekali seminggu selama sebulan dan dengan kecepatan sedang (selama 10 menit, 20 menit, atau 30 menit) atau hanya duduk diam selama 30 menit.

Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan signifikan dalam tingkat keletihan serta tingkat energi setelah mereka berolahraga selama 10 menit. Memang olahraga tidak terlihat mampu menghilangkan ketegangan, depresi ataupun kemarahan mereka, namun perasaan-perasaan itu setidaknya telah mengalami penurunan.

Akhirnya para peneliti menyimpulkan bahwa olahraga singkat selama 10 menit dengan tingkat aerobik 60% dari detak jantung maksimum pun sudah cukup untuk meningkatkan tenaga, menurunkan keletihan, dan menurunkan suasana hati yang negatif.

Source:info-sehat.com

Read More

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh merupakan kemampuan fisik yang berfungsi untuk membentengi tubuh dari masuknya kuman. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk tetap menjaga daya tahan tubuh yang kita miliki. Jika daya tahan tubuh yang kita miliki baik, maka tubuh akan sehat. Sebaliknya, jika daya tahan tubuh menurun, maka kuman akan mudah masuk ke dalam tubuh dan tubuh akan lebih mudah terjangkit penyakit.

Oleh karena itu, penting sekali menjaga daya tahan tubuh agar tetap baik. Beberapa cara di antaranya adalah :

Perhatikan gizi makanan

Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu baik adalah makan makanan yang bergizi. Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna, yang mengandung unsur-unsur (karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan lainnya) yang dibutuhkan oleh tubuh.

Istirahat yang cukup

Kurang istirahat dapat mengakibatkan penurunan terhadap daya tahan tubuh. Untuk itu, kebutuhan tidur harus dapat dipenuhi dengan baik. Normalnya, kebutuhan tidur orang dalam sehari dapat tercukupi jika ia telah beristirahat selama kurang lebih 8 jam.

Olahraga yang teratur

Tidak perlu berolahraga terlalu berat dan berlebihan. Asalkan dilakukan secara teratur, hasil yang didapat akan lebih baik. Jenis olahraga dapat dipilih sesuai kemampuan tubuh masing-masing, misalnya senam, lari, berenang, tenis, dan lainnya. Idealnya olahraga yang baik dilakukan secara teratur tiga kali dalam seminggu.

Stres berlebih

Stres membuat seseorang tidak semangat dalam melakukan berbagai aktivitas, mudah emosi, sulit tidur, dan nafsu makan menurun. Jika tetap dibiarkan, maka akan mengganggu kesehatan tubuh. Tanggulangi sesegera mungkin.

Konsumsi vitamin

Vitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh. Pilihlah vitamin yang benar-benar telah teruji dan aman untuk dikonsumsi.

Source:info-sehat.com

Read More

Cara Mengetahui Tingginya Glukosa Dalam Darah

Diagnosis Diabetes ditegakkan atas dasar pemeriksaan kadar glukosa dalam darah, bukan adanya glukosa dalam urin. Untuk menentukan diagnosis DM pertama kali, dianjurkan pemeriksaan glukosa darah dengan bahan darah dari pembuluh darah balik (disebut plasma vena). Hal ini berarti pengambilan darah dilakukan dengan jarum suntik atau jarum kecil (wing needle) dengan tabung kaca, diperiksa dengan mesian analisa yang relatif besar, umumny terdapat di fasilitas laboratorium.

Untuk tujuan pemantauan glukosa darah selanjutnya, dapat diperiksa dari bahan darah pembuluh darah kapiler, biasanya dilakukan penusukan ujung jari tangan dengan jarum lanset kecil yang otomatis. Setetes sampel darah sudah cukup untuk ditempelkan pada ujung strip / carik reagen pemeriksa yang menempel pada alat pemeriksa glukosa darah portable seukuran telepon gengam atau lebih kecil lagi. Para penyandang DM dapat memeriksa sendiri dirinya dengan cara ini tanpa antuan dari orang lain, oleh karena itu disebut juga self-monitoring blood glucose (SMBG).

Di bawah ini merupakan detail hasil pemeriksaan glukosa darah guna membedakan apakah termasuk DM atau bukan. Glukosa darah puasa berarti tidak ada asupan kalori setidaknya 8 jam terakhir sebelum pemeriksaan darah.

Pemeriksaan gula darah berdasarkan Konsensus PERKENI 2006 :

1. Kadar glukosa darah sewaktu, jika DM adalah lebih besar atau sama dengan 200 mg/dL.
   
2. Kadar glukosa darah puasa, jika DM adalah lebih besar atau sama dengan 126 mg/dL.
   
   

Source:kalbenutritionals.com

Read More