Bagaimana Menurunkan Berat Badan Jangka Panjang

Sulit bagi kita untuk menjaga berat badan yang sehat, terutama bila godaan makanan berlemak berada dalam jangkauan kita. Dalam kehidupan normal, sebagian besar dari kita sering melakukan sesuatu yang tidak membantu sama sekali, seperti orang-orang dengan kelebihan berat badan yang tidak melakukan latihan untuk menurunkan berat badannya. Ada cara-cara cepat yang dapat membantu kita menurunkan berat badan. Meski demikian, ada juga ada juga cara menurunkan berat badan dalam jangka panjang, dengan ketentuan bahwa orang yang memilih cara ini harus bisa bersabar dalam prosesnya, demi mendapatkan hasil yang permanen.

Anda harus menjaga jumlah kalori dalam tubuh Anda. Untuk menjaga berat badan, Anda harus selalu menyeimbangkan asupan kalori yang masuk ke tubuh Anda dan yang keluar. Cobalah untuk menghindari kelebihan kalori dari diet Anda dan mengimbangi penggunaan kalori menjadi energi dengan cara membakarnya melalui olahraga dan aktivitas fisik yang rutin, sehingga tercapai keseimbangan kalori yang masuk dan keluar. Meskipun ini bukanlah proses yang cepat dan dapat berlangsung berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan sampai merasakan hasilnya, Anda tetap bisa merasakan perbaikan secara teratur sampai mencapai tujuan yang Anda inginkan.

Anda harus menghindari makan makanan berkalori tinggi seperti cake, kue manis, soda, junk food, keripik, dan gorengan. Makanan-makanan ini bahkan tidak memberikan energi yang lama, juga karena makanan tersebut akan merusak niat Anda dalam menurunkan berat badan. Sangatlah bijak untuk menghindari makanan tersebut dan beralih ke makanan sehat sebagai penggantinya. Untuk itu, mulailah kebiasaan untuk menerapkan pola makan yang sehat. Dengan mengatur pola makan dengan baik, bukan hanya membantu menurunkan dan menjaga berat badan Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, karena banyak
sekali nutrisi dari makanan sehat yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh yang optimal.

Selain itu, yang harus mulai Anda jadikan kebiasaan juga adalah beraktivitas fisik teratur. Sempatkan diri untuk selalu berolahraga setiap harinya meskipun hanya untuk 5-10 menit di sela-sela jadwal Anda yang super padat. Aktivitas fisik yang membuat Anda bergerak lebih banyak akan sangat baik untuk membantu memompa metabolisme tubuh Anda. Ini penting, tak hanya untuk membantu membakar kalori dalam tubuh tapi juga menjaga kebugaran fisik Anda.

Hal yang paling penting untuk diingat dalam menurunkan berat badan jangka panjang adalah kesadaran dan disiplin. Menjaga diet seimbang dan melakukan latihan teratur adalah rahasia dari penurunan berat badan yang efektif.

Source:dennysantoso.com

Read More

Atur Konsumsi Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan

Karbohidrat, sebagai sumber tenaga utama untuk badan kita, menyediakan 4 kalori per gramnya. Karbohidrat adalah satu-satunya sumber tenaga bagi otak dan sel-sel darah merah kita. Sumber utama karbohidrat yang sehari-hari kita konsumsi adalah nasi, kentang, jagung, mie, pasta, roti dan buah. Tetapi banyak orang bahkan belum mengerti apa saja yang dimaksud dengan karbohidrat. Dengan tujuan menurunkan berat badan, ada yang mengatakan jangan makan nasi, tetapi ganti saja dengan kentang. Hasilnya adalah tubuh yang tetap saja seperti itu dan tidak bisa menjadi lebih kurus. Bila demikian, sejauh apakah pentingnya karbohidrat bagi tubuh kita dan bagaimana caranya mengatur konsumsi karbohidrat supaya berat kita bisa turun?

Ketika kita mengkonsumsi karbohidrat, tujuan dari karbohidrat hanya ada tiga, yaitu:1. Energi sel-sel tubuh, termasuk otak dan darah kita. Karena itu tubuh menjaga agar gula darah tetap stabil untuk kebutuhan ini.

1. Energi sel-sel tubuh, termasuk otak dan darah kita. Karena itu tubuh menjaga agar gula darah tetap stabil untuk kebutuhan ini.

2. Liver Glycogen, yaitu gula yang akan disimpan sebagian kecil di liver sebagai liver glycogen dan akan menjadi buffer (cadangan) untuk menyediakan karbohidrat secara stabil untuk organ-organ tubuh kita seperti otak.

3. Muscle Glycogen, yaitu gula yang akan disimpan di otot dan akan digunakan oleh otot untuk beraktivitas. Gula dalam glycogen otot ini jumlahnya cukup besar tetapi hanya akan habis ketika kita melakukan aktivitas fisik yang cukup berat.

Coba kita pikirkan, saat kita mengkonsumsi karbohidrat, tubuh kita akan mengubah karbohidrat menjadi glucose dan kemudian masuk ke dalam darah. Tetapi dalam kondisi normal, glucose sudah ada di dalam darah. Dan ketika gula darah berada dalam kondisi stabil, berarti tujuan glucose berikutnya adalah masuk ke liver glycogen dalam jumlah sedikit untuk memenuhi kebutuhan cadangan di situ. Tujuan selanjutnya adalah glucose akan melihat apakah kebutuhan untuk muscle glycogen terpenuhi atau tidak. Apabila kita tidak ada kegiatan fisik yang berarti, maka muscle glycogen pasti akan cenderung penuh. Lalu kalau penuh, ke mana lagi glucose akan pergi? Jelas akan disimpan oleh tubuh sebagai cadangan lemak atau FAT.

Dari sini kita bisa lihat, kenapa tidak beraktivitas dan terus mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang besar sepanjang hari akan membuat tubuh kita gemuk. Jumlah karbohidrat terbesar yang harus kita konsumsi adalah sewaktu kita baru saja selesai berolahraga dengan tujuan untuk mengembalikan Muscle Glycogen lagi. Itu lah sebabnya kenapa orang-orang jaman dulu selalu bilang, minum air gula setelah berolahraga. Saran saya untuk mengurangi lemak di tubuh adalah kurangi jumlah karbohidrat Anda dan atur waktu konsumsi karbohidrat Anda. Pagi hari adalah terbaik karena gula darah Anda sangat rendah pada waktu itu sehabis tidur 8 jam. Sebelum latihan dan sesudah latihan adalah waktu terbaik berikutnya. Sementara waktu sebelum tidur adalah kesalahan besar untuk mengkonsumsi karbohidrat. Beberapa orang yang melakukan diet extreme demi mengejar six pack di perutnya bahkan konsumsi karbohidratnya hanya sekali sehari setelah latihan saja.

Source:dennysantoso.com

Read More

Redakan Wasir dengan Lidah Buaya

 

Susah duduk dan sakit ketika buang air besar merupakan hal yang sering dikeluhkan oleh penderita wasir. Bila panas dan nyeri terasa mengganggu, Anda bisa mencoba meredakan wasir dengan lidah buaya.

Mirip dengan varises di kaki, wasir adalah pembuluh darah yang membengkak di dalam dan sekitar anus. Gejala-gejalanya seperti pembengkakan, gatal, ketidaknyamanan dan perdarahan saat buang air besar.

Wasir telah mempengaruhi sekitar 75 persen dari populasi umum, menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Wasir internal terletak di dalam lubang anus dan wasir eksternal menonjol keluar dari anus. Kedua jenis wasir ini disebabkan oleh tekanan berulang pada pembuluh darah, biasanya disebabkan karena mengejan saat buang air besar dan diare kronis atau sembelit.

Untungnya, wasir paling merespons dengan baik untuk pengobatan dan perawatan ala rumah. Praktisi pengobatan alternatif sering menggunakan tumbuh-tumbuhan tertentu seperti lidah buaya untuk mengobati dan mencegah wasir.

Berasal dari timur dan selatan Afrika, kini lidah buaya telah dibudidayakan di seluruh dunia. Tanaman ini merupakan bunga berbentuk tabung, daun berdaging yang mengandung gel obat yang digunakan secara eksternal untuk merawat kondisi kulit. Cairan lidah buaya yang diambil dari dasar daun, digunakan secara internal, terutama sebagai pencahar stimulan.

Sebuah tinjauan ilmiah yang diterbitkan dalam Indian Journal of Dermatology melaporkan bahwa lidah buaya mengandung bradykinase, enzim yang membantu untuk meredakan peradangan parah ketika dioleskan pada kulit, seperti dilansir Livestrong, Sabtu (1/10/2011).

Senyawa aktif yang terdapat pada gel lidah buaya digunakan secara topikal dalam pengobatan homeopati untuk mempercepat penyembuhan luka. Menurut herbalist Steven Foster, penulis buku 'National Geographic Desk Reference to Nature's Medicine', sifat gel lidah buaya dapat mempercepat penyembuhan dengan mengurangi nyeri dan peradangan, yang merupakan dua gejala umum wasir.

Sifat anti-inflamasi pada lidah buaya juga dapat mengurangi pembengkakan, rasa panas dan peradangan, sehingga membantu mengurangi iritasi wasir. Rasa dingin pada cairan atau gelnya juga dapat memberikan efek menenangkan.

Secara internal, mengonsumi lidah buaya dapat membuat tinja lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan sehingga dapat mengurangi tekanan pada wasir saat mengejan.

Menurut Foster, lidah buaya juga mengandung antrakuinon, bahan utama yang merangsang kontraksi dalam dinding saluran pencernaan dan mempromosikan sekresi cairan oleh usus besar.

Phyllis A. Balch, penulis 'Prescription for Healing' mengklaim bahwa setengah cangkir jus lidah buaya yang diminum tiga kali sehari dapat membantu untuk mengurangi wasir. Potongan daun lidah buaya yang dioleskan secara lembut pada daerah wasir juga dapat meredakan wasir secara eksternal dan memberikan rasa dingin yang dapat membantu meredakan nyeri.


Source:detikhealth.com

Read More

Jus Wortel Mujarab Perangi Kolesterol Jahat

 

Wortel banyak mengandung nutrisi termasuk serat, vitamin A dan K, mangan, folat dan magnesium. Selain baik untuk mata, jus wortel juga mujarab memerangi kolesterol jahat dalam darah.

Wortel diketahui mengandung tinggi serat, vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya. Dalam secangkir wortel mentah cincang mengandung 50 kalori, 1 gram protein, 12 gram karbohidrat, 3,5 gram serat dan tidak ada lemak atau kolesterol.

Wortel juga merupakan sumber yang kaya antioksidan, dari beta-karoten hingga anthocyanindin. Kandungan nutrisi inilah yang membuat wortel memiliki efek menurunkan kolesterol LDL (low density lipoprotein) atau dikenal sebagai kolesterol jahat.

Para ilmuwan Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization di Australia menemukan bahwa pria perokok mengonsumsi jus wortel setiap hari selama tiga minggu dapat menurunkan oksidasi kolesterol jahat LDL. Penemuan ini telah dipublikasikan dalam Journal of American Dietetic Association, seperti dilansir Livestrong, Sabtu (1/10/2011).

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Valladolid di Spanyol, wortel penuh dengan serat larut yang dapat mengurangi kolesterol LDL.

Kolesterol adalah lemak yang memainkan peran dalam mendukung membran sel dan sintesis hormon seperti testosteron dan estrogen. Low-density lipoprotein (LDL) adalah jenis kolesterol penting bagi kesehatan jaringan, tetapi dalam jumlah yang terlalu besar, dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serangan jantung dan stroke.

Tubuh menghasilkan LDL untuk respons terhadap lemak jenuh dalam diet. Sedangkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu membersihkan dan mengeluarkan LDL dari darah. Tubuh membuat HDL dari makanan kaya lemak tak jenuh.

Menurut Mayo Clinic, kadar kolesterol LDL harus antara 100-129 mg/dL untuk kesehatan optimal.


Source:detikhealth.com

Read More

Tips mengatasi penyakit amandel

Penyakit amandel atau Peradangan pada tonsil (tonsilitis) penyebabnya tidak lain adalah bakteri, kuman atau virus. Ditandai dengan gejala-gejal seperti sakit tenggorokan, sakit saat menelan, pembengkakan kelenjar disekitar rahang dan leher, sakit kepala, demam dan serak atau kehilangan suara.

Penyakit ini ada yang bersifat akut (cepat) dan ada juga yang kronis (lama). Penyakit amandel akut biasanya hanya berlangsung sekitar 4 -6 hari dan sering terjadi pada anak-anak usia 5 - 10 tahun. Sedangkan untuk amandel kronis bisa berlangsung bertahun-tahun jika tidak segera diobati, amandel kronis bisa mengganggu jalannya pernapasan dan bisa mengeluarkan cairan nanah pada lekukan tonsil.

Untuk perawatan dan pengobatannya dilakukan beberapa langkah sebagai berikut :

• Diusahakan untuk minum banyak air atau cairan seperti sari buah, terutama selama demam.
• Jangan minum es, sirop, es krim, makanan dan minuman yang didinginkan, gorengan, makanan awetan yang diasinkan, dan manisan.
• Berkumur air garam hangat 3-4 kali sehari.
• Menaruh kompres hangat pada leher setiap hari.
• diberikan terapi antibiotik (atas petunjuk dokter) apabila ada infeksi bakteri dan untuk mencegah komplikasi.
• Istirahat yang cukup.

Namun apabila tonsilitis kronis dengan pembengkakan tonsil yang terlalu besar sehingga mengakibatkan terganggunya jalan pernapasan, atau munculnya komplikasi, biasanya diperlukan pembedahan/operasi untuk mengeluarkan tonsil. Tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk perawatan dan pengobatan radang amandel (tonsilitis) diantaranya mempunyai efek sebagai antiradang, antibiotik, dan menghilangkan bengkak (anti-bengkak).

Berikut ini adalah cara tradisional untuk mengatasi penyakit amandel:

• Bubuk sambiloto sebanyak 3 - 4,5 gram diseduh dengan 200 cc air panas, tambahkan 1 sendok makan madu, diaduk, lalu diminum hangat-hangat. Atau 30 gram sambiloto segar/15 gram yang kering, direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 400 cc, disaring, airnya ditambahkan 200 cc jus buah nanas, diaduk, lalu diminum untuk 3 kali sehari, setiap kali minum 200 cc. (untuk tonsilitis akut)
• 2 buah mengkudu/pace matang + 20 gram kunyit, dicuci dan dihaluskan, disaring dan diambil airnya, tambahkan air perasan 1 buah jeruk nipis, dan 1 sendok makan madu, diaduk, lalu diminum. Lakukan 2-3 kali sehari. (untuk tonsilitis akut).
• 30 gram benalu jeruk nipis atau benalu teh + 30 gram temu putih + 10 gram sambiloto kering + 20 gram kunyit, direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 400 cc, disaring, airnya diminum untuk dua kali sehari, setiap kali minum 200 cc. (Untuk tonsilitis kronis dengan pembesaran tonsil yang agak besar).
• 10 lembar daun cocor bebek dihaluskan atau dijus, airnya digunakan untuk berkumur di tenggorokan. Lakukan 2-3 kali sehari.
• 30-60 gram akar kembang pukul empat dijus, airnya digunakan untuk berkumur di tenggorokan, lalu ditelan. Lakukan 2 kali sehari.

Tidak ada cara khusus mencegah amandel yang harus dilakukan untuk mencegah penyakit ini adalah selalu menjaga kebersihan badan. Mencuci tangan sesering mungkin mencegah penyebaran mikro-organisme yang dapat menimbulkan tonsilitis. Jika diketahui ada yang terkena infeksi amandel akibat kuman hendaknay Menghindari kontak setidaknya hingga 24 jam sampai penderita tersebut mendapatkan antibiotika.

Penyakit amandel tidak harus selalu dioperasi atau diangkat, selama kita tahu cara mengatasi penyakit amandel ini. Tetapi jika amandel membengkak terlalu besar sampai menyumbat saluran napas. Apalagi jika adenoid juga membesar, maka harus segera diangkat karena sumbatan ini akan menyebabkan kesulitan bernapas dan dikhawatirkan terjadi obstructive sleep apnea (napas berhenti saat tidur).

Read More

Beda antara Nyeri Dada dan Serangan Jantung

Saat mengalami nyeri dada, kebanyakan orang takut itu serangan jantung yang membahayakan. Padahal gejala serangan jantung tidak selalu di dada karena ada beberapa gejala yang menemaninya. Nyeri dada juga bisa karena masalah lain. Bagaimana membedakan nyeri dada karena serangan jantung atau gangguan lain?

Dokter Rob Lamberts seperti dilansir housecalldoctor, mengatakan orang perlu membedakan kapan nyeri dada itu serius karena serangan jantung atau penyakit lain. Jika nyeri dada mengarah ke serangan jantung maka harus dilakukan tindakan cepat pertolongannya untuk mencegah kerusakan otot jantung yang bisa terjadi dalam beberapa jam yang berujung pada kematian.

Dokter Lamberts mengatakan untuk gejala serangan jantung, kata yang tepat sebenarnya bukan nyeri dada tetapi sensasi di dada. Sensasi ini terasa tidak enak seperti perasaan berat saat bernapas, perasaan dingin di dada atau sesak napas.

Menurutnya hampir sepertiga pasien serangan jantung tidak merasakan nyeri dada. Tapi gejala sebenarnya sudah dirasakan jauh sebelumnya yakni nyeri yang hilang timbul dalam 5 menit atau tidak menetap dan seringnya diabaikan banyak orang. Nyeri dada yang timbul tenggalam itu biasanya berlangsung singkat, tidak sampai 20 menit.

Gejala yang khas pada serangan jantung (angina) adalah:

• Dada sesak, berat atau seperti diperas. Kondisi ini digambarkan banyak penderitanya seperti membawa beban yang berat di dada atau seperti dada diikat ketat. Sensasi ini biasanya terasa di sisi kiri dada atas. Tetapi kadang juga sulit menentukan lokasi yang tepat.
• Sesak napas
• Berkeringat, mual dan merasa cemas
• Rasa sakit di leher, lengan kiri dan rahang, di belakang perut, salah satu bahu atau di kedua bahu.
• Merasa lemah dan denyut jantung cepat atau tidak teratur.

Kondisi itu bisa muncul walau orang sedang istirahat. Gejala itu juga bisa timbul saat sedang atau sehabis olahraga, stres atau sehabis makan besar yang hanya ada satu jalan segera bawa ke unit darurat rumah sakit terdekat. Selain nyeri dada serangan jantung, nyeri dada juga pertanda dari masalah atau penyakit lain seperti gangguan pencernaan (maag) atau salah otot.

Nyeri dada yang bukan serangan jantung adalah:

• Nyeri pada otot atau tulang dada. Kondisi ini sering terjadi ketika aktivitas seseorang meningkat atau orang menambah jadwal olahraganya.
• Nyeri dada ketika batuk. Kondisi ini terjadi karena ada infeksi saluran pernapasan atas yang disebabkan oleh virus.
• Nyeri di rusuk. Jika terjadi sebelum muncul ruam-ruam merah bisa jadi itu pertanda penyakit herpes zoster.
• Tulang rusuk patah. Adanya tulang rusuk yang patah membuat orang merasakan nyeri dada terutama ketika batuk atau mengambil napas dalam-dalam.
• Gangguan pencernaan Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau penyakit asam lambung yang naik ke kerongkongan. Kondisi ini bisa menyebabkan rasa sakit di bawah tulang dada, rasa mulas.
• Masalah paru-paru pneumothorax. Kondisi ini menyebabkan nyeri dada yang amat dalam dan sesak napas yang ekstrem.
• Bekuan darah di paru-paru (emboli). Kondisi ini menyebabkan nyeri dada yang amat dalam dan sesak napas yang ekstrem.
• Kanker paru-paru. Kanker paru-paru juga menyebabkan nyeri dada terutama jika sel-sel kanker telah menyebar ke tulang rusuk.
• Penyakit tulang belakang. Penyakit ini juga menimbulkan rasa nyeri di dada jika saraf di tulang belakang terjepit.

Read More

Tes Kesehatan yang penting dilakukan Pria

Selain makan makanan yang sehat dan berolahraga, memeriksakan kesehatan secara rutin adalah cara yang baik untuk tetap sehat. Pemeriksaan medis yang teratur merupakan tindakan penting dalam upaya pencegahan timbulnya berbagai masalah kesehatan. Selama pemeriksaan, dokter dapat mendeteksi masalah kesehatan pada tahap awal sehingga mereka dapat segera ditangani.

Pemeriksaan kesehatan rutin itu mungkin termasuk pemeriksaan fisik dan test tertentu, tergantung pada usia dan riwayat kesehatan anda. Ketika anda menjadi lansia pemeriksaan kesehatan meliputi lebih banyak aspek dibanding dengan orang yang lebih muda.

Berikut adalah beberapa pemeriksaan kesehatan berkala bagi pria yang penting dilakukan:

Pemeriksaan mata

Bertujuan untuk memeriksa setiap masalah penglihatan seperti rabun jauh - dekat atau gangguan otot mata dan untuk mencari tanda-tanda awal penyakit yang berhubungand engan penglihatan.
Mereka yang berisiko: Pria yang memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat keluarga glaukoma.

Pemeriksaan Gigi

Bertujuan untuk memeriksa kerusakan gigi, penyakit gusi, dan tanda-tanda awal kanker mulut.
Mereka yang berisiko: Pria yang merokok, pria dengan kebersihan mulut yang buruk.

Pengukuran Tekanan Darah

Bertujuan untuk mendeteksi tekanan darah tinggi lebih awal, sebelum mengarah ke stroke, gagal jantung, atau gagal ginjal.
Mereka yang berisiko: Pria dengan riwayat keluarga tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit ginjal, atau stroke, pria yang kelebihan berat badan atau diabetes, dan pria yang merokok.

Uji Kolesterol

Bertujuan untuk mengukur kadar kolesterol darah, yang membantu mengevaluasi risiko penyakit jantung.
Mereka yang berisiko: Pria dengan riwayat keluarga penyakit jantung; pria yang menderita diabetes; pria yang merokok.

Colon dan Pemeriksaan Rektum

Bertujuan untuk mencari tanda-tanda kanker usus besar, rektum, dan prostat. Termasuk pemeriksaan rektal dilakukan dengan tangan oleh dokter, tes okultisme darah tinja yang memeriksa darah dalam tinja, sigmoidoskopi, dan mungkin juga tes PSA (prostate specific antigen test).
Mereka yang berisiko: Pria dengan riwayat keluarga kanker usus besar atau rektum; pria yang memiliki polip usus atau kolitis ulserativa; pria di atas usia 50.

Pemeriksaan Fisik Komprehensif

Bertujuan untuk secara teratur menilai status kesehatan anda saat ini. Pastikan untuk memeriksakan kesehatan ke dokter sesering yang direkomendasikan.

Read More

Tes Kesehatan yang penting dilakukan Perempuan

Medical check up khususnya untuk perempuan sebaiknya tidak hanya untuk keperluan formal seperti tes masuk akademik atau tes melamar pekerjaan saja, tapi pemeriksaan kesehatan lebih baik dilakukan berkala untuk menjaga dan mengetahui kondisi kesehatan tubuh sendiri.

Ada banyak penyakit yang tiba-tiba saja merusak tubuh tanpa pernah menyebabkan gejala. Itulah sebabnya pemeriksaan medis sangat pentingnya, setidaknya sekali setahun. Apalagi jika gaya hidup kita tidak sehat.
Berikut ini adalah tes kesehatan yang penting dilakukan oleh wanita:

Tes darah

Setelah tes darah dasar untuk menentukan kadar kolesterol pada usia 20, setidaknya ulangi tes ini pada usia 40 tahun. Periksakan kolesterol dan gula darah karena risiko penyakit jantung dan diabetes meningkat dengan bertambahnya usia.

Tes mata

Jika Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak, kunjungi dokter mata setiap tahunnya untuk pemeriksaan berkala. Wanita lebih rentan terhadap gangguan mata, seperti sindrom mata kering atau penyakit autoimun yang mempengaruhi penglihatan.

Tes tiroid

Berat badan turun walaupun nafsu makan meningkat, cemas, berkeringat, bengkak di pangkal leher, adalah gejala penyakit hipertiroid. Wanita lebih mungkin mengidapnya daripada pria. Hipertiroidisme bisa serius jika tidak diobati. Komplikasinya termasuk masalah jantung. Penyakit ini bisa dideteksi dengan tes darah.

Mamografi

Jika Anda adalah orang yang memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara (memiliki riwayat keluarga), disarankan untuk melakukan mammografi dari usia 40 tahun. Selain mammografi, sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulannya untuk mendeteksi dini adanya kelainan pada payudara.

Pap smear

Pap smear dimulai dari usia 21 tahun, kecuali Anda sudah berhubungan seks sebelumnya. Setiap wanita disarankan untuk melakukan tes pap smear untuk mendeteksi tanda-tanda kanker serviks. Tes PAP ini adalah salah satu cara untuk mendeteksi terjadinya perubahan sel serviks (mulut rahim) dari sel normal menjadi sel yang ganas. Tes ini sangat dianjurkan untuk dilakukan setiap tahun pada wanita yang sudah berkeluarga teutama pada wanita yang sudah melahirkan.

Read More