Fakta Mengenai Implan Payudara

Melakukan pembesaran payudara melalui melalui teknik implan memiliki efek negatif membahayakan. Namun, meski membutuhkan prosedur dan proses yang panjang serta memiliki efek komplikasi tetap saja banyak wanita melakukan implan payudara. Sebelum memutuskan untuk implan, sebaiknya Anda ketahui dulu fakta seputar implan payudara, seperti dikutip dari laman Shine:

1. Tidak bertahan selamanya
Menurut FDA, jika menjalani teknik implan payudara (silikon atau operasi), Anda mungkin akan memerlukan pembedahan tambahan dalam waktu 10 – 15 tahun kemudian. Hal ini bisa dikarenakan kemungkinan muncul komplikasi, seperti masalah ukuran payudara yang asimetri, timbul kerutan, dan lain-lain.

2. Berefek pada psikologis

Sebuah studi di American Journal of Epidemiology menemukan, dibandingkan dengan populasi umum, wanita dengan implan payudara, 73 persen lebih mungkin melakukan bunuh diri. Namun, hal tersebut bukan hasil dari implan sepenuhnya. Hal ini terjadi akibat keinginan untuk melakukan implan tidak memecahkan masalah psikologis yang sudah ada sebelumnya. Seperti, kepercayaan diri rendah atau depresi. Sebaiknya lakukan konsultasi dengan psikolog terlebih dahulu sebelum menjalani operasi plastik apapun.

3. Sulit mendeteksi adanya gejala kanker payudara

Beberapa jenis implan silikon bisa menyebabkan sulit mendeteksi kanker saat mammogram secara rutin. Beberapa penelitian memperkirakan, 30 persen tumor akan sulit ditemukan pada wanita yang melakukan pembedahan. Tentu saja, jika Anda memiliki implan, ini bukan alasan melewatkan mammogram sama sekali. Jika terpaksa harus melakukan implan, cari dokter yang bisa membantu Anda mendeteksi kanker secara efektif meski telah dilakukan implan.

4. Kebanyakan pria lebih suka bentuk payudara alami
Tidak ada studi ilmiah yang membenarkan pendapat ini. Namun, dalam setiap online dan survei yang disponsori majalah, ditemukan bahwa lebih dari 80 persen pria mengatakan, mereka lebih menyukai wanita dengan payudara alami. Menurut para responden pria, payudara alami justru lebih terlihat simetri, lembut dan memiliki bentuk sempurna.

5. Ada cara alami membesarkan payudara
Melakukan operasi payudara memiliki efek negatif yang mungkin diterima 10 atau 15 tahun kemudian. Karena itu, lebih baik membesarkan payudara dengancara alami, yakni dengan olahraga.

“Lakukan gerakan yang memperkuat punggung bagian atas bisa membantu membesarkan dan mengencangkan payudara secara alami,” kata fisiolog Tom Holland, pemilik Tom Holland’s Athletic Club di New Canaan, AS.

Ia menyarankan melakukan gerakan push up, yang akan melatih otot Anda untuk menarik bahu ke bawah dan kembali, dan secara otomatis mengencangkan otot payudara.

Source:

Read More

Hidup Dengan Fisik dan Mental Yang Sehat

Tak dapat disangkal bahwa orang-orang yang menjalani hidup dengan sehat, selain menjalankan pola makan dan diet sehat, mereka juga teratur melakukan aktivitas fisik (seperti olahraga dan fitnes). Namun gaya hidup sehat tak hanya mencakup pola makan yang sehat, olahraga dan tidur yang cukup. Sehat secara emosional pun akan berpengaruh besar pada kesehatan Anda.

Cermat Dengan Hidup Sehat
Gaya hidup sehat sangat bermanfaat bagi Anda baik secara fisik maupun emosional. Ingatlah, dengan melakukan gaya hidup sehat, Anda juga dapat memotivasi orang lain untuk melakukan hal yang sama. Individu yang sehat secara emosional cenderung memiliki kontrol emosi dan perilaku yang lebih baik. Dengan memiliki kesehatan mental yang baik bukan berarti masalah mental Anda langsung berkurang. Hal yang penting untuk Anda lakukan adalah melawan stres, depresi dan menyingkirkan masalah psikologis sebagai kunci untuk mengatasinya.

Orang yang sehat secara emosional cenderung lebih menikmati hidup dan lebih produktif dalam bekerja. Sedangkan, orang yang kontrol emosinya lemah seringkali mudah terkena depresi, dirundung rasa cemas dan panik saat menghadapi situasi sulit. Jika Anda memiliki kondisi emosi yang stabil, Anda akan lebih mudah bangkit dari kesulitan dan melakukan perbaikan diri. Ini tentu sangat erat kaitannya dengan kesehatan Anda dalam jangka panjang.

Manfaat Emosi Sehat
Kesehatan emosional berkontribusi bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Emosi yang sehat akan membuat Anda merasa jauh dari stres dan lebih tenang dalam situasi yang panik. Dengan tingkat emosi yang positif, sehat dan kuat Anda akan merasakan memiliki harga diri tinggi dan kepercayaan diri lebih besar. Energi positif ini tentunya juga dapat mempengaruhi orang lain secara positif. Ketika Anda merasa puas dan bahagia, cobalah untuk membagi rasa bahagia itu kepada orang lain. Maka Anda akan mendapatkan perhatian dan penghargaan dari rekan-rekan di sekitar Anda.

Menjaga kesehatan tubuh dengan baik adalah salah satu cara terbaik untuk menuju kehidupan yang sehat. Kesehatan mental dan fisik saling berpengaruh satu sama lainnya. Dengan meningkatkan kesehatan fisik, secara otomatis kesehatan mental Anda juga akan meningkat. Sebagai contoh, olahraga dan fitnes secara teratur tidak hanya akan memperkuat tubuh Anda, tetapi juga akan memacu hormon endorfin, yang berguna untuk meningkatkan mood yang positif.

Untuk memperbaiki kesehatan mental dan fisik, Anda wajib melakukan latihan olahraga secara teratur. Lakukan hal ini dengan sepenuh hati. Manjakan diri Anda dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan dan menimbulkan rasa bahagia dalam diri Anda. Lepaskan diri Anda dari stres!

Keseimbangan antara kesehatan mental dan fisik sangat diperlukan agar Anda dapat lebih tertantang menjalani hidup. Jangan biarkan emosi negatif tertimbun dalam diri Anda!

source:dennysantoso.com

Read More

4 Penghalang Gaya Hidup Sehat dan Seimbang Anda

Seperti yang pernah ditulis di artikel 5 Hal Yang Harus Dihentikan Untuk Hidup Lebih Sehat beberapa waktu yang lalu, kali ini kembali akan dibahas kendala yang seringkali menghalangi Anda untuk tetap menjaga gaya hidup sehat dan seimbang Anda. Jika di artikel sebelumnya dibahas mengenai kebiasaan-kebiasaan yang merusak kesehatan Anda, maka artikel berikut ini akan memberikan motivasi pada Anda untuk memelihara gaya hidup sehat Anda. Apa sajakah itu?

Berikut ini adalah 4 pengahalang untuk menerapkan gaya hidup sehat dan seimbang dalam kehidupan sehari-hari Anda.

1. Penolakan – Ketika mengalami emosi negatif seperti frustrasi, takut atau marah, kita cenderung menyalahkan orang lain, hal-hal atau peristiwa untuk perasaan-perasaan yang datang dari pikiran yang kita miliki, tentang sesuatu. Pikiran-pikiran yang memicu respons emosional negatif yang kita alami, tidak ada hubungannya dengan sesuatu atau orang lain. Menyadari dan mengamati pikiran yang ada di balik perasaan yang Anda alami akan mulai membawa Anda ke jalur yang benar. Dengan demikian, stres yang Anda alami pun akan berkurang, sehingga kesehatan fisik dan mental pun akan tetap terjaga. Kendalikan stres dan emosi Anda dalam menjalani gaya hidup sehat dan seimbang Anda.
2. No pain no gain – Beberapa orang masuk ke dalam perangkap kepercayaan bahwa untuk sukses dalam suatu hal, Anda harus membayar mahal, meluangkan banyak waktu dan bekerja sangat keras. Semakin Anda mempercayai ini, Anda harus terus bekerja semakin keras. Misalnya jika Anda sedang berlatih untuk membentuk tubuh, maka Anda bisa mendapatkan hasil optimal dengan sedikit usaha sekali pun. Yang perlu Anda lakukan adalah melakukannya dengan benar. Lakukan hal yang sama saat Anda ingin mengatur pola diet dan aspek kehidupan sehat Anda lainnya.
3. Meragukan diri sendiri dan apa yang Anda lakukan – Kita bertanya-tanya mengapa kita tampaknya melakukan semuanya dengan benar, namun semuanya masih tidak berjalan sesuai keinginan kita. Jika Anda merasa tidak bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan, maka Anda tidak akan pernah benar-benar mendapatkannya. Bayangkan jika Anda sudah mendapatkan apa yang Anda inginkan. Dengan semangat itu setiap harinya, Anda akan termotivasi untuk mendapatkannya dari waktu ke waktu. Jadi, hilangkan pikiran “Saya tidak akan pernah mendapatkannya!” atau “Ini tidak akan berhasil!”, atau pikiran negatif lainnya yang mungkin Anda miliki. Apa yang Anda yakini dalam pikiran bawah sadar Anda akan selalu benar terjadi pada Anda. Itu sebabnya Anda harus berusaha untuk selalu berpikir positif. Mengubah pikiran Anda menuju apa yang Anda inginkan akan membuat perasaan Anda berubah menuju apa yang Anda inginkan itu, sehingga tindakan Anda juga akan berubah dan Anda akan mulai mendapatkan hasil yang Anda inginkan.
4. Adanya pembatasan untuk apa yang bisa Anda miliki dan lakukan – Tidak ada batasan kecuali untuk apa yang kita tempatkan pada diri kita sendiri berdasarkan pikiran dan kemauan kita. Bila kita membuka pikiran kita untuk percaya bahwa ada kemungkinan tak terbatas untuk menjadi, melakukan atau memiliki apa yang kita inginkan, barulah kita akan melakukan dan memiliki segala sesuatu yang kita inginkan. Ketika Anda sedang berada dalam program menurunkan berat badan, maka bayangkan bagaimana rasanya ketika berat badan target Anda sudah tercapai dan rasakan emosi atas keberhasilan yang tak terbatas dalam pikiran Anda ini.

Nah, setelah semua penghalang di atas dapat Anda singkirkan, maka Anda akan jalani gaya hidup sehat dan seimbang Anda. Dan nilai lebihnya, Anda akan dapatkan tubuh ideal yang sehat dan bugar dalam jangka panjang.

source:dennysantoso.com

Read More

5 Hal Yang Harus Dihentikan untuk Hidup Lebih Sehat

Kesehatan merupakan aset terpenting Anda. Anda harus selalu menjaganya dan sekecil apapun kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusaknya harus segera Anda tinggalkan. Saat ini Anda mungkin telah atau sedang melakukan hal-hal yang merusak kesehatan Anda, beberapa hal mungkin Anda sadari, namun beberapa hal lainnya tidak Anda sadari saat melakukannya.

Kita akan membahas 5 kebiasaan yang akan merusak kesehatan Anda. Semua hal tersebut bisa diatasi dengan kemauan yang tepat. Caranya seperti ulasan dibawah ini:

Rokok

Rokok adalah penyebab terjadinya kanker paru-paru dan berbagai macam penyakit serta kesehatan lainnya. Cara tebaik yang Anda bisa lakukan adalah dengan menghentikan kebiasaan tersebut. Namun, berhenti merokok terbukti bukanlah hal yang mudah dilakukan, apalagi jika Anda telah kecanduan nikotin.

Alkohol

Konsumsi minuman keras berlebihan (binge drinking) juga sangat merusak kesehatan Anda. Kebiasaan ini dapat menyebabkan keracunan alkohol, kerusakan otak dan sangat merusak sistem kardiovaskular Anda. Untuk menghindari efek samping yang berbahaya ini Anda bisa juga mengganti anggur putih menjadi anggur merah, karena anggur merah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Junk Food

Sesuai namanya, junk food berarti makanan sampah. Jadi, kenapa memasukannya ke dalam tubuh Anda?Makanan ini sarat dengan lemak jenuh yang dapat menyumbat arteri serta menyebabkan obesitas. Jika Anda ingin memesan atau membeli makanan tersebut, pilih tempat yang menyediakan menu yang lebih sehat dan selalu memesan salad untuk membuatnya lebih sehat. Usahakan untuk tidak terlalu sering melakukannya.

Stres

Mengatasi stress bukan hal yang mudah. Sebagai manusia, kita punya banyak penyebab stres yang menyulitkan kita. Caranya adalah dengan menanganinya dengan baik. Pilihlah cara dan strategi terbaik yang dapat membantu mengatasi stres Anda. Olahraga, yoga, pilates dan meditasi juga dapat membantu.

Kurang Olahraga

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan. Latihan kardio dapat meningkatkan sistem kardiovaskular, sedangkan latihan beban memperkuat tubuh Anda. Malas berolahraga akan mencegah Anda mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan kuat. Cara mengatasinya yaitu dengan menjauhkan pikiran malas tersebut dan melakukan latihan teratur.

Jika Anda merasa melakukan salah satu atau lebih dari hal-hal yang merusak kesehatan di atas, pastikan untuk segera menghentikannya. Dengan begitu akan memastikan Anda merasa lebih sehat dan lebih bahagia.

source:dennysantoso.com

Read More

Jalan Menuju Gaya Hidup Sehat Dan Bahagia

Sangat banyak individu menyerah di tengah jalan ketika melakukan program yang bermanfaat untuk kesehatan atau mengikuti program diet untuk mengurangi timbunan lemak dalam tubuhnya, bahkan ada juga yang menyerah dan berhenti sebelum memulainya.

Kenapa Menyerah Untuk Berdiet?
Alasannya karena saat ini dunia tengah dipenuhi oleh franchise makanan cepat saji maupun makanan-makanan instan. Banyak iklan yang menjanjikan penurunan berat badan dalam tempo singkat. Padahal langsing bukanlah hal yang instan dan ajaib! Untuk menjaga dan menurunkan berat badan haruslah melalui proses yang tidak terburu-buru, teratur, serta membutuhkan waktu, energi dan komitmen. Coba ciptakan sebuah ambisi atau tujuan dalam program penurunan berat badan Anda, hal ini akan menjadi motivasi penting bagi Anda.

Mendapatkan Tubuh Sehat
Proses menciptakan tubuh sehat mengajarkan Anda bagaimana caranya untuk mempertahankan kondisi tubuh dengan berbagai rintangan dan pada saat yang sama tetap merasa bahagia menjalani hidup. Konsep ini menawarkan kesempatan bagi Anda untuk mencapai keseimbangan antara latihan fisik dan kebiasaan makan yang baik. Itulah sebabnya mewujudkan prinsip untuk bergaya hidup sehat seumur hidup merupakan sebuah tantangan untuk mempertahankan berat badan ideal yang sudah Anda capai.

Manfaat Pola Hidup Sehat
Berikut ini beberapa keuntungan dari pola hidup sehat yang perlu Anda ketahui:

1. Pola hidup sehat melalui pola diet dan aktivitas fisik yang baik akan memberikan Anda hasil positif berupa kesehatan untuk jangka waktu yang lama. Pola hidup sehat ini merupakan cara yang tepat untuk menjaga kesehatan, memotivasi, membangun dan mempertahankan konsistensi Anda, serta menjaga kesehatan fisik Anda secara efektif.
2. Tujuan melakukan pola hidup sehat setiap hari adalah untuk investasi jangka panjang bagi kesehatan Anda dan keluarga Anda.
3. Kehidupan sehat semacam ini, jika didukung dengan asupan gizi dan nutrisi yang baik tentu akan menghasilkan sesuatu yang baik pula bagi tubuh. Pola hidup sehat membantu pembentukan seldarah dan jaringan tubuh yang membuat seluruh tubuh berada pada kondisi terbaik.

Bagi beberapa orang, pola hidup sehat merupakan hal yang monoton. Bahkan tak jarang bagi mereka yang menjalankan pola hidup seperti ini sejak lama terkadang merasakan kebosanan. Jadi memang hal utama yang diperlukan adalah komitmen untuk menjalankan hal ini.

Ingatlah manfaat yang bisa didapatkan, bukan hanya bagi Anda saja, tetapi bagi keluarga dan orang terdekat Anda agar tetap bugar, sehat dan tentu saja bahagia!

source:dennysantoso.com

Read More

Atur Jam Makan Anda

Makan dan minum adalah kebutuhan manusia yang sangat mendasar. Asupan makanan bagi para atlet, orang yang aktif berlatih, dan kegiatan fisik lainnya tentu berbeda dengan asupan makanan dan pola makan orang secara umum. Orang yang aktif haruslah pandai mengatur waktu makan agar kebutuhan gizi dan metabolisme tetap stabil.

Pengaturan waktu makan ini berguna untuk mengimbangi pola latihan pada waktu-waktu latihan tertentu. Anda dapat menekan nafsu makan lebih lama jika mengatur pola makan 1 jam sebelum berolahraga. Orang yang berlatih pagi hari akan membutuhkan asupan makanan yang berbeda dengan orang yang gemar berlatih siang atau sore hari. Mengapa demikian? Simak penjelasannya berikut ini.

1. Latihan Pagi Hari
   » Sebelum Latihan
   Latihan setelah perut kosong semalaman membuat Anda merasa lesu dan lapar di pagi hari. Sebelum melakukan latihan di pagi hari, cobalah makan sesuatu 30-60 menit pada malam hari sebelum berolahraga seperti yogurt rendah lemak dengan ½ porsi buah-buahan cincang agar pada pagi harinya Anda tetap fresh.
   
   » Setelah Latihan
   Sarapan dengan porsi kecil yang berisi karbohidrat dan protein satu jam setelah latihan untuk menyimpan energi. Cobalah makan roti bakar yang diisi dengan dua butir telur atau 1 cangkir sereal dengan susu rendah lemak atau susu kedelai.
    
2. Latihan Siang Hari
   » Sebelum Latihan
   Bagi Anda yang berlatih fitness di gym pada siang hari, penuhi nutrisi tubuh Anda dengan makanan yang tepat. Cobalah makan secangkir sup yang kaya protein berisi ayam dan kacang-kacanganyang disertai dengan karbohidrat dari nasi merah atau roti gandum. Hal ini menjaga metabolisme Anda maksimal dan tubuh tetap terhidrasi.
   
   » Setelah Latihan
   Waktu yang tepat untuk makan berat di siang hari. Masukkan protein dan serat terbaik dalam menu makan Anda seperti selai kacang dan pisang di roti gandum, atau ayam dan daging sapi sebagai tambahan dalam salad sayur.
    
3. Latihan Sepulang Kerja
   » Sebelum Latihan
   Anda akan malas melakukan latihan di sore hari dengan perut yang kosong. Sekitar jam 4 sore, makanlah snack sehat yang bergizi tinggi seperti oatmeal dengan taburan kacang dan kismis atau buah kering lainnya, atau satu buah apel dengan 2 sendok makan selai kacang.
   
   » Setelah Latihan
   Satu porsi buah potong atau jus buah dan segelas protein shake sangat baik untuk mengganti energi bagi tubuh Anda. Lalu cobalah untuk makan malam satu jam setelah latihan. Studi menunjukkan bahwa para atlet yang makan lebih dari satu jam setelah latihan cenderung untuk mengkonsumsi makanan lebih banyak yang dampaknya buruk bagi kesehatan.

Sesuaikan pola makan dan waktu latihan Anda untuk menjaga metabolisme dan energi. Pertimbangkan untuk memasukan suplemen sebagai salah satu menu tambahan agar latihan Anda lebih maksimal.

source:dennysantoso.com

Read More