Apakah latihan Anda berhasil membuat berat badan Anda turun? Apakah diet yang Anda lakukan selama ini juga sudah berhasil menurunkan berat badan Anda? Apakah Anda memiliki motivasi yang kuat? Jawablah pertanyaan ini dengan jujur!
Jika semua jawabannya adalah tidak, berarti ada sesuatu yang salah dalam program diet dan latihan untuk menurunkan berat badan Anda. Banyak orang seringkali kehilangan fokus saat menjalankan program penurunan berat badan yang berujung pada tidak tercapainya tujuan yang diinginkan.
Agar program penurunan berat badan Anda berhasil, cobalah untuk melakukan hal dibawah ini:
- Minum Air Lebih Banyak. Air membantu tubuh untuk meningkatkan metabolisme dan membuang kelebihan natrium. Meminum air putih sangat penting karena akan membuat Anda menjauhi minuman tinggi kalori.
- Kurangi Kalori. Bagamana Anda bisa kurus jika terus mengkonsumsi kalori dalam jumlah banyak? Kurangi asupan kalori sekarang juga.
- Interval Training. Anda tentu iri melihat orang bertubuh ramping, sedangkan Anda gemuk. Lakukan latihan interval selama 10-20 menit setiap hari sebagai cara terbaik untuk membakar lemak.
- Konsumsi Serat. Sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan adalah sumber serat alami yang menyehatkan sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama.
- Tambah Multivitamin. Multivitamin diperlukan untuk melengkapi diet Anda yang sehat dan bergizi serta mempertahankan metabolisme yang sehat.
Untuk menurunkan berat badan, ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan. Apakah Anda melakukan beberapa hal di bawah ini?
- Melewatkan Sarapan. Bangun terlambat membuat Anda terburu-buru mengejar waktu. Setelah mandi dan berpakaian, banyak orang yang langsung beraktivitas tanpa sarapan. Ini salah. Sarapan sangat penting agar metabolisme tubuh tetap stabil.
- Latihan Ringan Dengan Banyak Repetisi. Ini cocok untuk toning, tetapi tidak membakar banyak lemak. Tambahkan beban agar otot Anda bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori.
- Mengurangi Karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber energi, pastikan Anda mengkonsumsi cukup karbohidrat.
- Makanan Favorit. Setiap orang pasti memilikinya, yang perlu dilakukan adalah membatasi jumlah konsumsinya jika makanan favorit Anda adalah makanan yang tinggi kalori, gula maupun lemak.
- Latihan Setengah Hati. Perubahan gaya hidup memang membutuhkan adaptasi, cobalah melakukan latihan dengan sepenuh hati Anda.
- Post workout Snack. Ini kadang dianggap sebagai “upah” latihan. Ingat untuk mengkonsumsinya secukupnya sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
- Overdosis Snack. Hentikan memakan snack tidak sehat secara berlebihan, ganti dengan buah dan sayuran segar.
- Treadmill Maraton. Ketika akan menurunkan berat badan, orang selalu menekankan latihan kardio. Ingatlah bahwa latihan beban juga perlu dilakukan untuk menambah otot (kompor pembakar lemak tubuh kita).
Nah, sekarang yang harus Anda lakukan adalah mengevaluasi kembali program penurunan berat badan Anda, serta lihatlah apa saja tujuan yang sudah tercapai. Pelajari, dan rencanakan program yang lebih baik untuk menurunkan berat badan. Fokuslah dan semoga berhasil!
source:dennysantoso.com
0 comments:
Post a Comment