Panduan Nutrisi yang Baru

Panduan nutrisi baru sedang dibuat di Amerika, agar setiap orang dapat mengkonsumsi makanan yang lebih sehat dan berolahraga. Saat ini hampir dua pertiga orang dewasa di Amerika mempunyai berat badan berlebih dan juga kegemukan, dan lebih dari tiga perlimanya kurang melakukan aktifitas fisik yang rutin.

Rekomendasi yang dibuat ini oleh The Dietary Guidelines Advisory Committee, akan melakukan beberapa perubahan dari panduan nutrisi tahun 2000. Rekomendasi ini akan diberikan pada departemen Agriculture and Health and Human Services. Masyarakat dapat memberikan komentarnya dalam 30 hari, sebelum dilakukan pertimbangan kembali dan kemudian akan ditetapkan sebagai panduan nutrisi yang baru.

Rekomendasi yang diberikan oleh ahli-ahli, antara lain:

1 Mengatur asupan kalori.

2 Mengkonsumsi makanan dalam kelompok makanan dasar, secara bervariasi.

3 Mengkonsumsi biji-bijian utuh dibanding biji-bijian olahan, untuk mengurangi
risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya.

4 Mengurangi konsumsi garam harian, menjadi 2.300 mg.

5 Mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buah untuk mencegah penyumbatan
pembuluh darah.

6 Porsi sayur dan buah-buahan ditingkatkan dari 5 porsi menjadi 13 porsi sehari.
Tapi untuk mereka yang aktif seperti remaja, dapat mengkonsumsi lebih.

7 Melakukan aktifitas sedang sedikitnya 30 menit sehari, tapi dapat dilakukan dua
kali lipat bila menginginkan penurunan berat badan.

Posted in: Info Kesehatan