Kelola stres dengan efektif. Stres yang menetap dapat mengikis rasa percaya diri dan energi Anda. Jika stres bisa dikelola dengan baik, pikiran dapat bebas berkreasi dan energi pun tidak habis terbuang.
Berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Berolahraga menjaga kebugaran tubuh lebih baik dan membantu mempertahankan berat badan ideal. Tanpa olahraga, pikiran akan menjadi malas.
Kembangkan hubungan yang sehat. Mereka yang mempunyai ikatan keluarga yang dekat lebih sedikit kemungkinan untuk sakit dan mereka mengalami penyembuhan yang lebih baik ketika sakit. Memiliki hubungan yang berarti dapat menggairahkan seseorang dalam kehidupan rutinnya.
Ambillah waktu untuk istirahat yang cukup. Jangan biarkan tekanan hidup menguras energi Anda. Hindari kelelahan. Lakukan tidur yang rutin dan cukup. Nikmati hari libur di akhir minggu untuk beristirahat dan memperbaharui diri.
Pertahankan keseimbangan dalam hidup. Hidup yang tanpa keseimbangan dapat membuat Anda sedih, stres, dan tegang. Sedangkan hidup yang seimbang akan memberikan ketenangan, kedamaian, dan energi baru untuk hidup.
Konsumsi makanan yang kaya antioksidan. Gandum, buah dan sayur (terutama yang berwarna) mengandung sejumlah fitokimia yang membantu kesehatan. Kandungan terbanyaknya adalah antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kanker, penyakit jantung dan penuaan. Mereka yang mengonsumsi makanan yang kaya serat juga cenderung memiliki lebih banyak energi.
Pelihara spiritual Anda berdasarkan keyakinan yang dianut. Melihat bagaimana Tuhan bekerja dapat membangun rasa percaya diri. Kehidupan beragama yang dinamis dan sering membantu mereka yang membutuhkan akan menggairahkan hidup seseorang.
Menjaga asupan cairan. Dehidrasi ringan ternyata dapat mengganggu fungsi kognitif seperti konsentrasi, kesadaran, dan memori jangka pendek. Retensi cairan juga dihubungkan dengan peningkatan sakit kepala dan kelelahan, perhatian, dan koordinasi. Pemberian cairan yang cukup akan membantu melawan kelelahan dan meningkatkan kesadaran mental.
Jagalah jadwal teratur. Gaya hidup yang tidak teratur dapat menyebabkan seseorang mengalami kehilangan akuitas mental, gangguan konsentrasi, dan mudah terganggu. Ikut jadwal yang teratur dapat membantu menjaga mental Anda segar dan terjaga.
Proaktif dalam mencegah penyakit. Ambillah tanggung jawab pribadi untk kesehatan anda sendiri. Lakukan pemeriksaan kesehatan dan gigi secara teratur. Anda akan merasa jauh lebih baik ketika anda memiliki kendali terhadap kesehatan Anda.
0 comments:
Post a Comment